Многие люди, которые занимаются фитнесом или бодибилдингом, даже не подозревают, что верят в некоторые мифы о тренировках, которые не приносят им никакого результата. Они вводят в заблуждение и отвлекают от того, чтобы эффективно дочтигать своей главной цели — красивого мышечного рельефа. Сегодня расскажем вам о 4 таких мифах, которые не стоит принимать за чистую монету, если вы стремитесь накачать мышцы, передает ИА PrimaMedia.
Миф № 1
Он звучит так: "Чем больше тренируешься, тем лучше результаты".
Другими словами подразумевается, то частые и длительные тренировки помогут нарастить супер-мощные мышцы. Однако такая мощная нагрузка может сыграть с вами злую шутку и дать обратный эффект: тотальная усталость, повреждение мышц и замедление восстановления. Помните, что важно соблюдать баланс между тренировками и отдыхом, чтобы дать мышцам возможность восстановиться и расти.
Миф № 2
Он звучит так: "Чтобы накачать мышцы, нужно есть огромное количество белка".
Конечно, белок очень важен для роста и восстановления мышц, однако его переизбыток не гарантирует ускоренный рост мышечной массы и может даже негативно повлиять на почки. Количество белка должно быть сбалансированным и соответствовать уровню активности, весу и целям тренировок.
Миф № 3
Он звучит так: "Жиросжигатели помогут быстро сформировать мышечный рельеф".
У пищевых добавок есть много плюсов: их часто применяют для сжигания жира, ускорения метаболизма или подавления аппетита. Однако не стоит забывать, что они никогда не смогут заменить сбалансированного питания и правильных тренировок. Основой формирования красивого мышечного рельефа является комбинация правильного питания, регулярных тренировок и достаточного отдыха.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
