Жировые отложения над коленями — это та коварная проблема женщин, которая может привести к отсутствию желания носить короткие наряды. Но не стоит отчаиваться, восстановить стройность коленей совсем несложно. Главное — регулярность и систематичность, пишет thevoicemag (18+).
Колени, несомненно, являются той частью тела, которая моментально может выдать возраст. Они также говорят о лишнем весе, даже если ты уже добился впечатляющих результатов в похудении. Именно поэтому важно уделять особое внимание упражнениям, направленным на уменьшение жировых скоплений в этой области, пишут специалисты портала.
Одним из самых простых способов улучшить состояние коленей является интенсивная ходьба или даже бег. Однако помимо этого, существуют некоторые простые фитнес-упражнения, которые позволят достичь более точечного эффекта.
"Начните с этого упражнения. Оно не только укрепляет ноги, но и помогает подтянуть ягодицы. Это дополнительный плюс", — уверяет фитнес-тренер.
- Встаньте на четвереньки и подложите под колени что-то мягкое для комфорта.
- Поднимите правую ногу вверх так, чтобы колено образовало прямой угол с корпусом.
- Тяните носок ноги вверх, а затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите это упражнение 20 раз, затем поднимите ногу и задержитесь в верхней точке на 20-30 секунд.
- Повторите тот же комплекс для левой ноги, и, по желанию, повторите упражнение.
"К слову, есть и другая вариация этого упражнения, которую также можно включить в домашнюю тренировку. Поднимите согнутую ногу в сторону, доведя ее до параллели с корпусом, и, повторив 20-30 раз, задержите на полминуты в верхней точке", — подчеркнул эксперт.
1713492000
