Мы продолжаем серию публикаций, посвященных спорту и здоровому образу жизни. Сегодня мы поговорим о строительстве собственного тела — бодибилдинге, или культуризме. Наш собеседник — уже знакомый читателям «УС» известный ульяновский спортсмен, вице-чемпион мира среди юниоров Евгений Баязитов.
Нередко нам доводится слышать множество расхожих мнений об этом виде спорта. Одни уверяют, что он крайне вреден для сердца, другие настаивают, что большие мышцы бодибилдеров годятся лишь для сцены, а истинной силы в них нет. Развеять эти и другие мифы мы и попросили Евгения.
Миф первый. Занятия бодибилдингом вырабатывают агрессию.
- Ничего подобного, — ответил Евгений. — Сильный человек — это в первую очередь добрый человек. Тренировки вырабатывают силу воли, укрепляют моральные принципы. Кроме того, достигнув результата в спорте, можно добиться успеха в любой области. Вспомните того же Арнольда Шварценеггера. После спорта он стал успешным актером, бизнесменом, политиком.
Миф второй. Все «качки» не отличаются умом.
- Мускулы не построить без мозгов, — объяснил Евгений. — Бодибилдинг — один из самых сложных видов спорта. Он требует отменного знания физиологии, анатомии, методик тренировок. Я сам, в начале своей карьеры, перед каждым занятием по два часа сидел над книгами, изучал новые подходы, примеривал их к себе. Бодибилдинг приучает к терпению и усидчивости, неудивительно, что многие известные культуристы имеют по два высших образования, являются кандидатами и магистрами наук.
Миф третий. Бодибилдинг не сочетается с другими видами спорта.
Культуризм как здоровый образ жизни можно совмещать с чем угодно — борьбой, боксом, плаванием, — поведал Евгений. — Развивается мышечная выносливость, повышается общий тонус организма. Но если ставится цель — достигнуть результата именно в бодибилдинге, то придется сосредоточиться только на нем. Конкуренция среди спортсменов сейчас очень велика, и подготовка отнимает все время, силы и средства. Спорт вообще дорогое удовольствие, а профессиональный бодибилдинг вдвойне.
Миф четвертый. Бодибилдеры страдают слабым иммунитетом.
- Иммунитет действительно может понизиться, но лишь из-за неправильного построения тренировочного процесса, — продолжил рассказ Евгений. — Я сам могу перегрузить организм и столкнуться с подобными проблемами. Но достаточно немного отдохнуть, и все приходит в норму. А так спортсменам, привыкшим к регулярным нагрузкам, напротив, не страшна никакая простуда. Миф пятый. Большие мышцы не нарастить без специального питания.
- Спортивное питание, биологически активные добавки требуются лишь при подготовке к серьезным соревнованиям. Тем же, кто занимается для себя или просто поддерживает себя в форме, достаточно питаться правильно и сбалансированно. Рекомендую куриные яйца, особенно с утра, курицу и нежирную говядину, творог, каши. Питаться нужно дробно, пять-шесть раз в день, тогда голод вполне подконтролен. А вот соленого и сладкого стоит употреблять поменьше — это враги фигуры номер один.
Миф шестой. Перестав заниматься, бодибилдер превращается в развалину.
- Соблюдая правильное питание, без тренировок, культурист лишь теряет мышечные объемы, но его тело не становится рыхлым, — объяснил Евгений. — А вообще, достигнув хоть каких-то результатов, вы непременно вернетесь к занятиям, даже после солидного перерыва. Потому что здоровый образ жизни — это на всю жизнь.
Дмитрий Сильнов
