Так, по мнению специалистов, можно обмануть жару
Как ранее писал «АиФ», синоптики обещают жаркую неделю - температура будет выше на 7 градусов от нормы.
С жарой справиться сложнее, чем с холодом, - считает первый заместитель начальника МБУ Управление гражданской защиты города Андрей Тамбовский и советует не пренебрегать мерами безопасности, чтобы не получить неожиданно тепловой удар. А это может произойти хоть в офисе, хоть на улице
Как одеваться
- Одежда должна быть легкая, из натуральных волокон и светлых тканей, минимум синтетики. Ошибочно считать, что в жару нужно максимально оголиться. Вероятнее всего, необходимо легкое, но не тесное белье из натуральных тканей. Открытыми могут быть лицо, руки и ноги, но весь торс и плечи лучше закрыть, надев легкую рубашку или блузу, таким образом обеспечить телу вентиляцию и впитываемость пота. Обтягивающая одежда способствует перегреванию. Помните, что плотные хлопковые ткани (так любимые всеми джинсы) предпочтительнее, чем синтетика или даже шерсть.
- Не носите обувь на каблуках: наденьте простые сандалеты на босу ногу или с хлопковыми носками.
- Маленьких детей не раздевайте догола, снимите памперсы: в них ребенок может перегреться.
- В жаркую и душную погоду важно принимать профилактические меры против солнечного и теплового удара. На солнце нужно всегда ходить в головном уборе: шляпа, косынка, бейсболка или панамка. Не рекомендуется спать на солнце и совершать в жаркое время дня длительные переходы без периодического отдыха.
Как питаться
- В жару не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном стоит отказаться от тяжелых продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы). Предпочтение следует отдавать овощным и фруктовым блюдам. Питье до 1,5 - 2 литров в день: прохладный чай, морс, соки, квас. Лучше всего утоляет жажду обычная прохладная вода.
- В жару резко возрастает опасность кишечных инфекций. Тщательнее соблюдайте личную гигиену, не держите больших запасов продуктов, будьте внимательнее в магазине при покупке скоропортящихся продуктов. Откажитесь в это время от привычки готовить еду впрок: срок годности большинства продуктов рассчитан на нормальные условия хранения, а не на аномально высокую температуру воздуха.
Как оказать первую помощь
- Если рядом с вами из-за жары человеку стало плохо – звоните в «скорую помощь» по номеру 03 или 112 (с мобильного телефона). До приезда «скорой» перенесите пострадавшего в тень или прохладное помещение. Уложите его на спину, подложив что-нибудь под голову, расстегните одежду, оботрите тело, можно даже облить пострадавшего водой. В экстренных случаях, когда человек потерял сознание, отсутствует дыхание и не прощупывается пульс, не дожидаясь врача, приступите к проведению искусственного дыхания и закрытого массажа сердца.
