Минина Елена Валерьевна (когнитивно-поведенческий психолог, семейный системный психотерапевт, профориентолог и карьерный консультант). Психолог в подразделении службы ДМС Страхового Дома ВСК.
Социофобия
Социофобия - тема, которая стала предметом обсуждения и исследования в современном обществе. Это состояние вызывает интерес и волнение у многих. В данной статье мы попытаемся разобраться в сути социофобии, также ее называют социальная тревожность и ответим на ключевые вопросы о её природе, причинах, проявлениях, последствиях и методах борьбы.
Что такое социофобия: болезнь или защита от окружающих?
Социофобия - это не болезнь в классическом понимании этого слова. Скорее, это психологическое состояние, характеризующееся интенсивным и постоянным страхом одной или более социальных ситуациях. Страх связан с тревогой о том, что за человеком наблюдают другие или о том, что он может сделать что-то неуклюже и выставить себя в дурном свете, например на собеседовании или свидании. К тому же страх доставляет человеку неудобства и существенно ограничивает его жизнь.
Социофобия не является защитой от окружающих, а наоборот, она ограничивает способность человека нормально взаимодействовать с другими людьми превращая его в страх, который может обходиться очень дорого: мешает заводить знакомства и просить о помощи, сближаться с людьми и строить семью, радоваться жизни и путешествовать, развивать карьеру или бизнес.
Причины появления социофобии.
Происхождение социофобии сложно свести к одной причине. Социальной тревожности возможно «обучиться», этому может способствовать негативные социальные события в прошлом, такие как издевательства, унижения, или конфликты, которые могут оставить глубокие эмоциональные шрамы и способствовать развитию социофобии.
Исследования показывают, что генетическая предрасположенность может играть роль в возникновении социофобии. Если у кого-то в семье уже были подобные проблемы, риск развития данного состояния может быть выше. А также ученые говорят, что могут назвать тревожность генетическим расстройством, но как именно оно передается, пока не имеют понятия.
Симптомы и признаки социофобии.
Диагностика социофобии непростая задача. Поэтому в данном разделе не будет четких критериев, так как зачастую социофобия признак ряда других проблем и на этот вопрос более подробно вам сможет ответить опытный психолог или психиатр исходя из вашей ситуации.
Симптомы социофобии могут различаться у разных людей, но можно выделить три основных аспекта данного состояния:
- физические аспекты (неприятные чувства и ощущения). В более стрессовых ситуациях могут проявляться физиологические реакции тревожности, такие как учащенное сердцебиение и потоотделение.
- когнитивные аспекты (тревожные мысли, ожидания и прогнозы). Боязнь оценочных взглядов и критики со стороны других, что может привести к избеганию общения, комментария или выдвижения идеи на совещании.
- поведенческие аспекты (избегание социальных ситуаций). Люди с социофобией часто избегают событий, где присутствуют другие люди, и стараются уменьшить социальные контакты.
Последствия социофобии и ее влияние на образ жизни человека.
Цикл страха и тревоги может возникнуть с любого из трех аспектов, которые мы рассмотрели выше. В конечном итоге это может привести к таким негативным последствиям, как:
Социальная изоляция. Избегание социальных событий может привести к постепенной самоизоляции, что ухудшает качество жизни и затрудняет социокультурное развитие личности, что приводит к избеганию доверительных отношений или к гневливости и враждебности к окружающим.
Панические атаки. Часто возникают в социальных ситуациях, вызывающих парализующий страх, или при одной только мысли о том, что данная ситуация может произойти, которая оцениваются как угрожающая жизни.
Депрессия. Постоянный стресс и тревожность могут спровоцировать развитие депрессии и других психологических расстройств.
Ограничение карьерных возможностей. Страх перед общением может влиять на профессиональный рост и успех.
Злоупотребление психоактивных веществ (зависимость). Для того чтобы справиться с тревогой люди часто прибегают к такому способу, чтобы начать разговор или быть смелее, но данный способ становится привычкой и перерастает в значительную проблему.
Методы и подходы борьбы с социофобией.
Социофобия может быть успешно преодолена, и существуют эффективные способы и стратегии:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Действенный метод, направленный на изменение негативных мыслей и убеждений, связанных с социальными ситуациями, и развитие навыков социального взаимодействия.
Метод экспозиции. Постепенное и систематическое подвергание себя социальным ситуациям, вызывающим тревожность, с целью адаптации и снижения страха.
Групповая терапия. Участие в групповых сессиях позволяет людям с социофобией развивать навыки общения в поддерживающей обстановке.
Техники на расслабление. Помогают снижать физическое напряжение и облегчает выполнение других упражнений.
Медикаментозное лечение. В некоторых случаях может потребоваться назначение лекарств для снятия симптомов тревожности. В некоторых случая требуется комбинация психотерапии и фармакотерапии.
Итак, давайте подытожим, что социофобия - это сложное состояние, которое оказывает значительное воздействие на жизнь людей. Однако, с подходящей поддержкой и верно подобранным лечением со специалистом, она может быть успешно преодолена, а люди с социофобией могут вернуть себе полноценную и богатую социальную жизнь. Важно помнить, что помощь доступна, а социофобия это вызов, но не приговор.
