Нестерпимая жара в Башкирии будет стоять еще почти неделю. Летний зной, как известно, очень плохо переносят сердечники, гипертоники, а также метеочувствительные люди.
В городах жара переносится еще хуже, потому что кирпичные дома, металлические и стеклянные сооружения, асфальт нагреваются на солнце и еще больше увеличивают температуру воздуха. Выбросы вредных веществ в атмосферу от машин и предприятий создают так называемый парниковый эффект, в результате чего еще больше увеличивается нагрузка на сердце. Для того, чтобы не оказаться на больничной койке, медики советуют соблюдать основные правила «летней» жизни: одевайтесь в одежду из натуральных тканей (хлопка и льна), которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма; в жару теряется большое количество жидкости, которую необходимо восполнять теплой водой, зеленым чаем и минеральной водой, выпивайте в сутки не меньше 2 - 2,5 литра воды; старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками, а себя -закрытой одеждой и солнцезащитными кремами; в жаркое время, особенно с 12.00 до 16.00, нежелательно работать на солнце; не употребляйте алкоголь, так как в жару его действие на организм многократно усиливается, возможны самые разные осложнения, в том числе и внезапная смерть; постарайтесь изменить режим питания: увеличьте количество овощей и фруктов в рационе, ежедневно употребляйте кисломолочные продукты, 3-4 раза в неделю - рыбу, избегайте злоупотребления жирными сортами мяса; чаще принимайте душ - это очистит поры и освежит ваше тело; не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов С; избегайте стрессов, старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск подъема артериального давления, повышает нагрузку на сердце, что нежелательно в жару.
Если диагноз сердечно-сосудистого заболевания вам уже поставлен и вы принимаете лекарства, то следует более внимательно контролировать артериальное давление, пульс и общее состояние. Если боль в груди появилась у вас впервые и не проходит в течение нескольких минут, звоните в "скорую".
По материалам пресс-службы Министерства здравоохранения Республики Башкортостан
