Рекомендации бросающим курить дали эксперты Роспотребнадзора
Общество, 15:05 21 ноября 2019
| Фото: 72.rospotrebnadzor.ru
Выполнять дыхательную гимнастику и заменить перекур прогулкой советует Роспотребнадзор в Международный день отказа от курения, который отмечается 21 ноября, сообщает ведомство.
Эксперты напоминают: чтобы облегчить тяжелые дни, когда организм будет отвыкать от никотина, можно использовать специальные пластыри, таблетки, спреи. Рекомендуется придерживаться правильного питания, отказаться от спиртных напитков и кофе, а также заняться спортом, выполнять дыхательную гимнастику.
Следует попросить родственников и близких не курить, если они не захотят избавляться от вредной привычки совместно.
На замену перекурам должны прийти чашка зеленого чая, фрукты или прогулка, считают специалисты.
| Фото: 72.rospotrebnadzor.ru
По статистике ВОЗ, курение является причиной 90 % смертей от рака легких, 75 % от хронического бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца. Показатели растут: если раньше в мире погибал один курящий человек с большим стажем каждые 10 секунд, то по прогнозам ВОЗ, показатель в начале 2020-х годов может увеличиться втрое - до трех секунд.
В России курит минимум каждая десятая женщина. Заядлыми курильщиками можно назвать 30-40 % российских мужчин. Каждый год от табачной зависимости и вызванных ей заболеваний умирает не менее 1 млн человек.
Бесплатную консультацию можно получить в телефонном центре помощи в отказе от потребления табака. Ее оказывают с 9 до 21 часа по московскому времени по телефону 8-800-200-0-200.
