Итальянские диетологи сообщают, что в сохранении молодости огромную роль играет питание.
Отметим, что Италия входит в число лидеров по продолжительности жизни. В среднем мужчины в этой стране доживают до 81 года, а женщины до 85 лет.
В ходе исследования оказалось, что жители этой страны очень внимательно относятся к качеству еды. Рацион итальянцев очень богат белком, витаминами А и С, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Кроме того, они не злоупотребляют алкоголем, мало курят, не пьют сладкую газировку и предпочитают готовить из своих продуктов.
В связи с этим, диетологи советуют ввести в рацион не менее 1,1 грамма белка на килограмм веса. Это позволит сохранить достаточную мышечную массу. Также к пище рекомендуются молочные продукты и богатые фолиевой кислотой зелень и салат.
Специалисты сообщают о том, что ни в коем случае не рекомендуется пропускать завтрак. Лучше всего будет съесть пригоршню орехов и выпить свежевыжатый сок красного грейпфрута. Это зарядит организм витамином С, кальцием и антиоксидантами. Об этом сообщает «РИА Новости».
