Повышение температуры до 40 градусов обещают синоптики на Ставрополье. Медики рекомендуют, как перенести сильную жару и сохранить здоровье.
Прежде всего, нужно постараться сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами: сильная жара воздействует на иммунную систему и ослабляет организм. Дети перегреваются на солнце быстрее и сильнее взрослых.
При движении по улицам необходимо выбирать затененные места и обязательно надевать головной убор или использовать зонтик. Если этого ничего под рукой нет, можно намочить платок и обвязать им голову.
В жару нужно правильно одеваться. Одежду лучше носить из натуральных тканей (хлопок, лен), просторного покроя, светлого цвета.
В летний зной у человека наблюдается сонливость, вялость, плохое самочувствие - организм испытывает настоящий стресс, подвергаясь сильному обезвоживанию, предупреждают медики. К тому же это небезопасно для здоровья человека: жара провоцирует образование тромбов в крови, спазмы сосудов, нарушения сердечного ритма и прочие недуги. Также обильно выделяя пот, наш организм теряет с водой множество полезных микроэлементов, поэтому необходимо регулярно восполнять потерю жидкости в организме.
Обезвоживание можно определить по темному оттенку мочи и землистому цвету лица. Крайне необходимо поддерживать водный баланс в организме.
Медики рекомендуют каждый час пить по стакану чистой воды, можно также заменить ее теплым зеленым чаем, который не менее эффективно утолит жажду в жаркий летний день.
Также необходимо как можно меньше употреблять соли, и побольше растительного масла, которое содержит витамин Е, помогающий организму на клеточном уровне бороться с жарой.
Рекомендуемые блюда и напитки в жару: окрошка, холодные супы, свежие овощи и фрукты, компоты, зеленый чай с мятой. Блюда обязательно должны быть легкие, нежирные. Очень помогут при жаре хурма, бананы, а также фрукты зеленого и белого цвета.
Желательно исключить из рациона: алкогольные коктейли, пиво, крепкий кофе, мед, сало, сладости, жирную острую пищу.
Перед сном откажитесь от "серьезных" продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.
Не рекомендуется принимать холодный душ, так как сосуды при прохладной воде сужаются, а на жаре еще больше расширяются. Врачи советуют теплый душ.
Не стоит сидеть на сквозняках, это может вызвать простуду. Нельзя сидеть прямо под кондиционером, лучше, чтобы он дул в сторону от вас, тогда вы не рискуете получить насморк и температуру.
Нельзя включать кондиционер сразу на низкую температуру - нужно онижать ее постепенно, иначе можно заболеть.
Необходимо в помещении увлажнять воздух, распыляя воду на растения, шторы, или просто в воздух по нескольку раз в день.
В жару не нужно злоупотреблять макияжем, пользоваться солнцезащитными кремами и обязательно носить с собой бутылочку с водой.
Все эти несложные правила помогут организму легче перенести жару.
В случае недомогания нужно немедленно обратиться к врачу.
Советы автолюбителям.
Владельцы личного автотранспорта страдают от жары не меньше пешеходов. За день авто разогревается так, что до обморока недалеко. Тем не менее есть несколько способов сбить температуру в салоне хотя бы на десяток градусов. Самый простой и доступный способ - повесить на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки на присосках. В дополнение к ним можно купить "зеркальный" экран на ветровое стекло. Устанавливать его надо снаружи автомобиля, захлопнув края дверями. Если экран будет внутри, отраженное им тепло и солнечный свет останется в салоне.
Что касается дополнительных предосторожностей, не стоит оставлять в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением: они могут взорваться.
Сорокаградусная жара ожидается на Ставрополье
