Чрезмерное пребывание на солнце вредно всем. Как только температура переваливает за 35°С, механизмы терморегуляции нарушаются. Наиболее опасные последствия - тепловой удар и тепловое истощение. Риск возникновения возрастает при высокой влажности воздуха.
Если участился пульс, начали путаться мысли, походка стала неуверенной, срочно в тень, а лучше под кондиционер - у вас все симптомы теплового истощения. Воду нужно пить маленькими, но частыми глотками, лучше, если это будет раствор соли и сахара (на литр воды полчайной ложки соли и восемь чайных ложек сахара). Лечь на спину, подложив под ноги валик.
Тепловой удар (солнечный удар) требует немедленных действий по спасению пострадавшего. Симптомы удара схожи с признаками теплового истощения, но проявляются они более остро. Чаще всего у человека поднимается температура, иногда выше 40°. Кожа бледнеет и становится сухой на ощупь, пульс и дыхание учащаются, сознание меркнет. Больной часто впадает в забытье.
В первую очередь необходимо вызвать "Скорую помощь". До приезда медицинской бригады необходимо тело охладить. Нужно смачивать или обрызгивать тело холодной водой или укутать его в мокрую простыню, но не допускайте озноба. Можно положить в подмышечные впадины и в паховую область куски льда. Хорошо помогает вентиляция или обмахивание. Как только температура тела приблизится к норме, охлаждение следует прекратить, а пострадавшего накрыть легкой материей. Когда сознание восстановится, дать воды, как это делается при тепловом истощении. Тепловой удар может явиться причиной многих тяжелых осложнений, поэтому после проведения всех мероприятий, если не вызывали "Скорую" больного необходимо показать врачу.
В жаркую погоду не рекомендуется употреблять алкоголь и жирную пищу, сократить употребление мяса, желательно не употреблять косметику, дезодоранты и кремы, избегать эмоциональных и физических нагрузок. Есть лучше вечером. Особенно должны быть осторожны люди, страдающие гипертонией, атеросклерозом, ожирением, эндокринными заболеваниями, сердечной недостаточностью. Для облегчения общего состояния не обязательно применять лекарства. Хотя если препараты назначены врачом летом категорически нельзя самостоятельно снижать дозу, только при консультации с доктором. Все необходимые препараты должны быть под рукой, всегда с собой.
