Чтобы избежать осенней депрессии необходимо принимать горячие ванные с валерианой, есть овощи и горький шоколад, а также заниматься физической активностью
Заведующая отделением кризисных состояний «Областной клинической психиатрической больницы имени Святой Софии» Эвелина Плято на брифинге в пресс-центре «Комсомольской правды» в Саратове рассказала, как саратовцы могут защитить себя от осенних обострений.
«За 2015 год в Саратовской области 69 300 человек находились на учете в психиатрических клиниках, 19 609 человек с диагнозом психоз и 10 049 с неврозами», – привела статистику по заболеваемости психики Плято.
Врач дала рекомендации, как вести себя в стрессовых ситуациях, а также как снизить воздействие негативных факторов на психику. «Рекомендую принимать горячие расслабляющие ванны с маслами валерианы и пустырника, включить в свой рацион питания свежие овощи, бананы и горький шоколад, а также начать бегать, например на новой набережной. Но прибегать к спиртным напиткам не советую, алкоголь усиливает состояние грусти и подавленности», – отметила врач.
Главным показателем депрессии является нарушение сна, усталость и сонливость, человеку в день необходимо спать не менее шести часов.
