Врач-эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук и главный врач клиники «Миллениум» Е.Н. Ярововая разбирает распространенные мифы о питании мам во время грудного вскармливания.
/ ФОТО сети Интернет
Миф 1. Кормящей маме нужно есть только гречку и индейку.
Кормящим матерям надо иметь в виду, что продукты, которые они едят, не попадают в грудное молоко, следовательно, их питание может и должно быть разнообразным с включением свежих овощей и фруктов, зелени, круп, различных источников белка и любимых продуктов мамы. Исключениями из правила являются консерванты, красители, ароматизаторы и прочие искусственные добавки в продуктах (больше всего их в десертах с большим сроком хранения, консервах и соусах) – это сильнейшие аллергены.
Миф 2. Чтобы было много молока, маме надо много есть.
Количество грудного молока зависит только от частоты прикладывания ребенка к груди. Чем чаще кормим, тем выше уровень пролактина и тем больше молока будет в груди. Помните, есть нужно для двоих, а не «за двоих». Кроме того, прием горячей жидкости (даже просто горячей воды) за 30 – 40 минут до кормления помогает выработке окситоцина, тем самым способствуя успешному выделению молока и кормлению грудью.
Миф 3. Алкоголь не помешает кормлению грудью.
Если вашему малышу больше шести месяцев и вы уже ввели прикорм, то 50 – 100 мл вина или пива можно себе позволить, но при условии замены следующего кормления прикормом. Плюс не забывайте, что скорость метаболизма у всех разная, поэтому сложно сказать точно, через какое время можно вновь кормить грудью. Мое мнение – я бы не стала рисковать и исключила алкоголь полностью.
Миф 4. Пить йод или не пить?
Я рекомендую всем беременным и планирующим беременность женщинам обязательный прием 200 мкг калия йодида – так мы точно обеспечим потребности мамы и малыша вне зависимости от аппетита матери, наличия токсикоза и качества/срока годности соли.
Но отмечу, что самостоятельно принимать препараты йода в больших дозах ни в коем случае нельзя. Если есть гипертиреоз, гипотиреоз на фоне аутоиммунного тиреодита или узловой зоб, это может осложнить течение заболевания. Поэтому не занимайтесь самолечением, а обратитесь к специалисту.
Миф 5. Грудное кормление вызывает выпадение волос.
На самом деле есть разные причины выпадения волос, многие из которых находятся «на поверхности» – стрессы, перенесенные операции, травмы, инфекционные заболевания. Но зачастую есть причины, определение которых без специальных анализов невозможно. Для этого нужно обратиться к дерматологу или эндокринологу, который назначит ряд анализов, на основании которых можно будет поставить точный диагноз.
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭ в РО» в г. Ростове-на-Дону
