Сайт https://www.airinme.com/ делится с нами полезной информацией о том, как сделать так, чтобы перелет прошел незаметно.

Предвкушая очередную поездку нас часто не покидает чувство тревоги, сколько бы раз до этого мы не летали. Продержаться без сна при долгих перелетах достаточно проблематично. И не имеет смысла ограничивать себя в этом приятном процессе. Если время перелета превышает четыре часа, врачи рекомендуют поспать, вместо того, чтобы читать книги или смотреть фильм на планшете. Есть ряд правил, которые помогут вам пережить время в самолете с пользой для здоровья, окунувшись в приятные грезы снов.

1. Выбор посадочного места.

Если при бронировании авиабилета вы может выбрать посадочное место, то не пренебрегайте этой услугой. Как правило, такая возможность выпадает при электронной регистрации на рейс, вы можете выбрать места для себя, а также для членов вашей семьи. Лучшим местом считается место у окна у аварийного выхода. На этом месте вас не побеспокоят соседи, которым нужно будет отлучиться со своих кресел, и вы получите дополнительное пространство, чтобы вытянуть ноги.

2. Какие вещи помогут заснуть быстрее.

Когда сильно хочется спать, то засыпаешь в любом месте и положении. Но подготовка все равно будет не лишней. Никто не будет против, если вы с собой возьмете: подушку под шею, маску на глаза, беруши или наушники с расслабляющей музыкой в плеере. Также рекомендуем взять с собой теплую кофту и собственный тонкий плед. Никогда не знаешь, где валялся и что делали с пледом, который выдает вам стюардесса.

3. Комфортная одежда.

Если перелет занимает несколько часов, то джинсы, короткие платья, обувь на каблуке — не самые лучшие варианты одежды. Гораздо комфортнее вы будете себя чувствовать в спортивных штанах и футболке. Вы можете переодеться прямо в самолете, это не составит труда. Рекомендуем захватить пару теплых носочков, так как с теплыми ногами засыпается быстрее.

4. Нет алкоголю и кофе.

Помогите своему организму побороть обезвоживание в полете, пейте воду и имейте при себе бутылочку с жидкостью. И не забудьте перед взлетом сходить в туалет, это позволит не беспокоить соседей по креслу. Во время полета, не пейте кофе, крепкий чай или алкоголь, лучше всего вода и соки.

5. Подготовка желудка перед вылетом.

За 24 часа до вылета стоит обращать особое внимание на то, что вы едите. Отдавайте предпочтение продуктам с большим содержанием клетчатки, они избавят вас от урчания в животе и чувства дискомфорта. От яблок, капусты, сухарей и фасоли, например, лучше воздержаться.

6. Настрой.

У всех нас есть свои страхи. Не стоит представлять себе страшные картины авиакатастроф и мысленно писать завещание всем родным. Вы должны понимать, что не можете контролировать самолет и экипаж. А дурные предчувствия и страхи всего лишь плод вашей фантазии. Пилоту и его команде стоит верить так же, как и лечащему врачу. Он налетал достаточно и является специалистом в этой области, в отличии от вас. В конце концов, он не камикадзе и тоже летит с вами в самолете.

7. Методика правильного дыхания.

Еще в древние времена люди обращали особое внимания на правильную методику дыхания. Следуйте следующим рекомендациям, чтобы его нормализовать. Вдыхайте воздух в течение 5 секунд, сделайте паузу на 5 секунд и выдох также в течении 5 секунд. Как только у вас начнет получаться, начните увеличивать длительность выдоха. Если вы все сделаете верно, то начнете чувствовать, как страх и тревога улетучиваются, а на их смену приходит спокойствие и уверенность.

Ну и напоследок такой совет. Расслабившись перед взлетом, не упустите момент, когда самолет начнет отрываться от земли, в это мгновение у вас появляется отличная возможность заснуть, так как в эти секунды организм испытывает сильные перегрузки и глаза начинают слипаться сами собой.

Приятных вам полетов!