Диетолог Мишель Рутенштейн из США рассказала, какие продукты помогают дольше оставаться сытым. Об этом со ссылкой на Daily Mail рассказала «Газета.ру».
На завтрак лучше всего употреблять яйца и другие продукты с высоким содержанием белка. Белок препятствует резким скачкам уровня сахара в крови. Также подойдут для утреннего перекуса несладкие молочные продукты — творог, натуральный йогурт.
Бороться с чувством голода помогает клетчатка, заполняющая желудок. Ее много в артишоках, брокколи и моркови. Но необязательно есть именно овощи — можно заменить их на некоторые фрукты, например, яблоки и грейпфруты.
Пищевые волокна, которые впитывают воду и увеличиваются в объеме, содержат бобовые культуры. Они тоже способны наполнять желудок при невысокой калорийности. А еще ученые выяснили, что эти волокна увеличивают выработку гормона GLP-1, который способствует похудению. Многие знаменитости используют медицинские препараты, чтобы стимулировать секрецию этого гормона у себя в организме.
Ранее эксперты назвали безопасные способы похудеть к лету.
