Многим пробовавшим бросить привычку курить знакомы трудности в этом нелегком деле. Оказывается, процесс отказа от курения можно значительно облегчить, если следовать определенным принципам, иначе все старания рискуют остаться бесполезными.
В первую очередь, медики рекомендуют создать собственную определенную поощрительную систему. Начинать следует с маленьких шагов. К примеру, если в течение дня вы смогли воздержаться от употребления сигарет, следует наградить себя за это. Однако уровень употребления сигарет все же стоит постепенно сокращать. Более того, сокращение должно быть четко спланировано, а сам план всегда должен находиться у вас перед глазами.
Не стоит также забывать, что немаловажную роль в борьбе с курением играет поддержка близких людей, поэтому не стоит отгораживаться от их участия. Дайте знать родным о своем решении расстаться с пагубной привычкой. Также неплохо четко определить день, после которого вы точно не употребите ни одной сигареты. Эта дата должна стать своеобразной целью, когда потребление сигарет будет сведено к нулю.
Желание закурить целесообразно перебивать употреблением конфет или жевательных резинок. Но в этом случае стоит выбирать продукции без сахара, чтобы не усугубить здоровье другими проблемами. Врачи также рекомендуют использовать в качестве замены табаку орехи, фрукты и некоторые овощи, например, морковь.
Кроме того, желание идти до конца может быть подкреплено общением в тематических группах людей, посвященных проблемам курения. Среди людей ос схожей ситуацией чаще можно услышать полезные советы. Также действенным методом является занятие какой-либо спортивной активностью – будь то тренировки на тренажерах, йога или даже боевое искусство.
