Для того, чтобы человек мог чувствовать себя полностью счастливым, необходимо преодолеть всего лишь четыре ступени. На первой из них следует активно тренировать своё внимание. Причём, такая тренировка должна проводиться утром сразу после пробуждения. Работа на второй ступени связана с эмоциональностью. Известно, что человек в течение дня переживает самые различные события. Здесь главное − научиться концентрировать своё внимание на положительном. Третья ступень представляет собой гармонию души и тела. Достичь такого единения помогает спокойная музыка, а также чтение книг, занятие йогой и медитация. На четвёртой ступени человеку необходимо научиться вести здоровый образ жизни и выработать у себя правильные привычки. Преодолев эти ступени, человек может сделать свою жизнь гармоничной и познать истинное счастье. Такие рекомендации дали американские учёные из Клиники Майо после проведения исследования, целью которого и была разработка методики для достижения ощущения счастья. В ходе исследования также было установлено, что около 50% счастья зависит от выбора, который приходится делать ежедневно. Нужно лишь суметь принять при этом правильное решение.
