Ежедневные пешие прогулки нужны человеку для укрепления организма и продления жизни. Эти выводы подкрепляются результатами исследований, проведённых учёными из Кембриджского университета. Они изучили данные 344 тысяч европейцев. Исследования проводились в течение 12 лет. Как оказалось, для получения необходимого заряда энергии необходимо ежедневно потратить всего лишь 20 минут. Но прогулки должны проходить в быстром темпе. Такие занятия помогают снизить риск преждевременной смерти почти на треть. При этом установлено, что каждая минута ходьбы в быстром темпе способна продлить нашу жизнь на две минуты. Доктора часто рекомендуют ходьбу людям, которые проходят реабилитацию после сильного инсульта. 20-минутные пешие прогулки быстрым шагом нормализуют работу лёгких и пищеварительного тракта, улучшают обмен веществ, снижают уровень холестерина в крови. Кроме того, быстрая и размеренная ходьба считается отличным помощником для тех, кто стремится похудеть. Исследователи также отметили, что для получения похожего эффекта при пеших прогулках тихим шагом необходимо потратить 40 минут времени.
