Обладательницы разных типов фигуры должны худеть особым образом. Рассказываем, какая стратегия похудения вам подойдет лучше всего.
Наш консультант - доктор медицинских наук, диетолог, автор технологии лечения избыточного веса, главный врач клиник ОРИГИТЕЯ R Марият Мухина.
Фигура «ЗАМОЧНАЯ СКВАЖИНА»
Прямая линия плеча, широкие бедра – у очень многих российских женщин именно этот тип фигуры. Жир откладывается преимущественно на верхней части туловища: на руках, плечах, спине и животе…
Обладательницы разных типов фигуры должны худеть особым образом. Рассказываем, какая стратегия похудения вам подойдет лучше всего. Наш консультант - доктор медицинских наук, диетолог, автор технологии лечения избыточного веса, главный врач клиник ОРИГИТЕЯ R Марият Мухина. Фигура «ЗАМОЧНАЯ СКВАЖИНА» Прямая линия плеча, широкие бедра – у очень многих российских женщин именно этот тип фигуры. Жир откладывается преимущественно на верхней части туловища: на руках, плечах, спине и животе. Звезды с таким типом фигуры: Ума Турман, Мадонна, Деми Мур, Екатерина Андреева. Стратегия похудения: долой мучное и сладости! Эти продукты – лучший друг целлюлита, а значит, особенно вредны для вас. Вам подойдут низкоуглеводные диеты (кремлевская, похудение по Дюкану). Из физических нагрузок – танец живота, силовые тренировки с упором на пресс и ноги. Надо делать массаж проблемных зон: «спиной» и «плечами» похудеть трудно. Фигура «ПРЯМОУГОЛЬНИК» Плечи, бедра и талия приблизительно одной ширины. Грудь небольшая. Про таких женщин говорят: «У нее мальчишеская фигурка». Если обладательницы таких форм начинают поправляться, то лишний вес располагается либо равномерно по всему телу, либо задерживается на той части, которую больше всего надо подчеркивать «прямоугольникам»: на животе и талии. Звезды: принцесса Диана, Анжелина Джоли, Ксения Собчак, Кира Найтли. Стратегия похудения: поправляться вам нежелательно, так как даже 3–5 лишних килограммов сделают вашу фигуру массивной и тяжелой на вид. Полумерами здесь не обойтись. Если уж «прямоугольники», от природы не склонные к полноте, начали поправляться, то нужно кардинально пересмотреть режим питания в целом. Экспресс-диеты вам не подходят: организм вернет потерянный вес с запасом. Подойдет дробное спланированное питание (в еде для вас главное – системность). Из физических нагрузок – обруч, ходьба, бег, плавание, велосипед, коньки. Фигура «ПЕРЕВЕРНУТАЯ ТРАПЕЦИЯ» У дам с фигурой «трапеция» стройные бедра, ноги и узкая талия. Но верхняя часть тела выглядит более массивной за счет широких плеч, спины и пышного бюста. Именно в этих местах и начинает сосредотачиваться лишний вес. Звезды: Алла Пугачева, Анна Курникова, Кейт Уинслет. Стратегия похудения: нужно научиться есть медленно, тщательно пережевывая пищу, отказаться от стихийных перекусов. Пить много воды до еды. Спортивную нагрузку давать на верхнюю часть тела и выбирать виды спорта, рассчитанные на выносливость. Вам подойдут плавание, гребля, теннис, гольф, пробежки, степ-аэробика, пилатес, велоспорт, ходьба, плавание. Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе. Фигура «ОВАЛ» У обладательниц этой фигуры полные плечи и бедра, часто они бывают одной ширины. А к ним, как правило, прилагается еще и заметный животик. Лишний жир располагается в первую очередь на животе, боках и внутренних органах. Звезды: Светлана Пермякова, Опра Уинфри, Ирина Пегова. Стратегия похудения: маложировое, низкоулеводное питание. Резкое снижение калорийности рациона до 1000–1500 калорий в день. Ходьба, плавание, антицеллюлитные и лимфодренажные массажи, баня и сауна. Одна из причин отложения жира в области талии – нарушение кровообращения между верхней и нижней частями тела, причиной чаще всего является ежедневный стресс. Вам помогут дыхательные упражнения, медитация или йога, любые танцы. Фигура «ВОСЬМЕРКА» Самый женственный тип фигуры. У дам-«восьмерок» хорошо выражены все женские формы: покатые закругленные плечи, пышная грудь, тонкая талия, широкие бедра. Первыми у «восьмерок» полнеют все самые женственные места: попка, бедра и животик. Звезды: Мэрилин Монро, Скарлетт Иоханссон, Моника Беллуччи, Дженнифер Лопес. Стратегия похудения: обязательно откажитесь от ужина позже шести. Вечером организм «восьмерок» замедляется. В рацион введите побольше белка, старайтесь соблюдать бессолевое питание, побольше пейте, готовьте без использования жира: в духовке, на пару, на гриле. Ваш организм очень любит накапливать лишний жир на черный день, поэтому поправляется он легко, а лишние килограммы сбрасывает с большим трудом. Вам подойдет «драйвовая» физическая нагрузка в быстром темпе, которая вас расшевелит: бег, велосипед или велотренажер, ролики, теннис, плавание, акваэробика, латиноамериканские танцы.
