Для нашего организма витамины являются жизненно необходимыми и незаменимыми веществами. За их открытие в 1929 году была вручена Нобелевская премия.
Фото с сайта www.vidadegestante.com Для здоровья и хорошего самочувствия нам постоянно требуется 13 витаминов. Девять водорастовримых: С, В1, В2, В5, В6, В12, РР (ниацин), фолиевая кислота и витамин Н (биотин). И четыре жирорастворимых: А, Е, D и К…
Для нашего организма витамины являются жизненно необходимыми и незаменимыми веществами. За их открытие в 1929 году была вручена Нобелевская премия. Фото с сайта www.vidadegestante.com Для здоровья и хорошего самочувствия нам постоянно требуется 13 витаминов. Девять водорастовримых: С, В1, В2, В5, В6, В12, РР (ниацин), фолиевая кислота и витамин Н (биотин). И четыре жирорастворимых: А, Е, D и К. Витамины участвуют в обмене веществ и помогают нормализовать все внутренние процессы. Дефицит тех или иных витаминов может приводить к очень серьезным заболеваниям: куриной слепоте, пеллагре, цинге, рахиту, бери-бери. В наше время более распространенной ситуацией является состояние гиповитаминоза — недостатка витаминов. Сухая шелушащаяся кожа, ломкие волосы и ногти, кровоточивость десен, ухудшение зрения, быстрая утомляемость, частые простуды — все эти признаки могут говорить о том, что организм испытывает витаминное голодание. В отличие от животных, человек получает витамины только извне — самостоятельно они не вырабатываются. Исключение составляют только никотиновая кислота, витамин А и D, но даже они синтезируются в недостаточном количестве. Фото с сайта www.liveinternet.ru Между тем, наш обычный рацион чаще всего не дает необходимое количество витаминов по причине несбалансированности. Если человек отказывается от животных продуктов, обычно не хватает витаминов А, D, Е. Если в рационе недостаточно растительных продуктов, то наблюдается дефицит витаминов С и группы В. Кроме того, современные люди стали меньше двигаться и как следствие — меньше есть, а значит получать меньше витаминов с пищей. Самый простой выход из этой ситуации — принимать искусственные витамины. В особенности это рекомендуется тем, кто соблюдает диету или пост, принципиально не ест мясо и другие продукты. Есть мнение, что такие витамины — хуже, чем натуральные и вообще «все это сплошная химия». В действительности по химической структуре и действию они идентичны природным. Кроме того, такие витамины организму проще усваивать — в продуктах они обычно находятся в связанной форме. В аптеках продают моно-витамины, поливитамины, витаминно-минеральные комплексы. Моновитамины содержат только один из витаминов, поливитамины — несколько или все 13, витаминно-минеральные комплексы — кроме витаминов, содержат еще минеральные вещества. Фото с сайта www.creativenails.ru Комплексы различаются не только по своему составу, но и по количественному содержанию витаминов. Они могут содержать 30-50% от рекомендуемого суточного потребления, 100% и более 100%. Обычно это указано на этикетке. Если вы замечаете у себя признаки нехватки витаминов, лучше отдать предпочтение комплексу, который включает все 13 витаминов, а также основные минеральные вещества (кальций, железо, магний, цинк), содержание которых в одной таблетке составляет 100% от суточной потребности. В этом случае ликвидировать витаминный дефицит можно в течение 1-2 месяцев. Не забывайте, что суточная потребность в витаминах меняется с возрастом. Самая маленькая — у детей, самая большая — у беременных женщин и кормящих мам, повышенная — у пожилых людей и болеющих. Сейчас выпускаются комплексы с учетом потребности людей разного возраста. Форма значения не имеет — помимо традиционных таблеток и капсул, бывают комплексы в виде жевательных пастилок, шипучих растворимых в воде таблеток, сиропа, мармелада. Вообще прием витаминов лучше всего согласовать с врачом — в зависимости от вашего самочувствия, заболеваний, возраста он поможет выбрать оптимальную дозировку и длительность приема. В пермских аптеках отечественные витаминно-минеральные комплексы стоят около 100 рублей, зарубежных производителей — дороже. Например, Компливит — от 90 рублей, Мультитабс — 200 рублей.
