Голова болит! В конце зимы и начале весны это самая частая жалоба на здоровье. «Телесемь» выяснил, какие факторы ее вызывают.
Наш консультант - Валерий Крамар, врач-невролог, мануальный терапевт, ассистент кафедры гомеопатии ИДПО РУДН.
Изменения погоды
Холодное время года богато на сюрпризы: то морозы резко сменяются оттепелью, то тучи резко закрывают яркое солнце. От головной боли страдает чуть ли не каждый третий…
Голова болит! В конце зимы и начале весны это самая частая жалоба на здоровье. «Телесемь» выяснил, какие факторы ее вызывают. Наш консультант - Валерий Крамар, врач-невролог, мануальный терапевт, ассистент кафедры гомеопатии ИДПО РУДН. Изменения погоды Холодное время года богато на сюрпризы: то морозы резко сменяются оттепелью, то тучи резко закрывают яркое солнце. От головной боли страдает чуть ли не каждый третий. В чем причина боли? В нарушении реакций нервной системы. Организм теряет способность адекватно регулировать давление. А происходит это из-за наследственной предрасположенности, хронических заболеваний ЖКТ, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Меры спасения – Измерьте давление (в аптеках есть мини-тонометры, которые удобно брать с собой в офис) и примите лекарства, которые скорректируют его до нормы (для женщин – 120/127 на 75/80 мм ртутного столба). Никогда не пейте таблетки, точно не зная, упало у вас давление или повысилось, – вы рискуете ухудшить состояние. Препараты должен назначить врач. – Составьте распорядок дня и ежедневное меню. Спите не менее восьми часов в сутки, исключите из рациона фастфуд, соленое, копченое, жареное, жирное. И пройдите обследование – подобная чувствительность может сигнализировать о более серьезных проблемах головного мозга. Критические дни Недомогание выражается по-разному – от легкого дискомфорта до тяжелейшей мигрени. В чем причина боли? В изменении гормонального фона. Низкое содержание эстрогена может провоцировать боли. Пусковым механизмом боли часто становятся и эмоциональные переживания, обостряющиеся на этом фоне. Виновники этого типа боли – гинекологические заболевания, гормональные контрацептивы, стрессы, неправильное питание, злоупотребление сладким и соленым, лишний вес. Меры спасения – Прежде чем класть в сумочку обезболивающее, проконсультируйтесь с гинекологом. Врач поможет устранить дисфункцию (а с ней и головную боль) либо назначит лучший вариант лекарств (свечи, таблетки). – Не ешьте за два часа до сна, употребляйте как можно меньше шоколада, солений, сыра, не пейте газировку. Трудовые подвиги В будни ближе к вечеру голова становится чугунной. В чем причина? В «головной боли напряжения», протекающей приступообразно. Она возникает либо из-за переутомления и сильных эмоциональных нагрузок, либо из-за постоянного напряжения мышц головы и шеи. Не хватает кислорода и глюкозы, повышается внутриглазное давление. Меры спасения – Первая помощь – полноценный отдых и сон. – Коррекция осанки (визиты к мануальному терапевту, занятия йогой, ушу, тайчи). – Проветривание кабинета, желательно 4–5 раз за день по 5–10 минут. – Нормализация питания и водного баланса. Даже в холодное время года в день нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Физическое истощение Головные боли и волевое решение похудеть возникли почти одновременно. Они преследуют в фитнес-зале и после обеда. В чем причина? Диеты и активные физические упражнения приводят к дефициту витаминов и микроэлементов, который провоцирует нарушение метаболизма белков, жиров, углеводов. А это напрямую отражается на состоянии нервной системы. Голова реагирует первой. Меры спасения – Не ограничивайте список продуктов, а урезайте порции. Один прием пищи – 300–350 г. При этом количество потраченных калорий должно быть больше приобретенных. Но это не значит, что в день посещения фитнес-зала есть стоит только утром, это может спровоцировать обморок. Последний прием пищи – обязательно за два часа до занятия. – Занимайтесь под присмотром профессионалов, так вы не навредите организму и не доведете себя до истощения излишним фанатизмом.
