21 апреля 2024 года, 10:17
Также, ученые дали советы по улучшению качества сна.
Главный редактор МИА «СтационарПресс» Алексей никонов в своем блоге поделился информацией о том, что биологи ННГУ рассказали, что ДНК восстанавливается во сне лучше, чем в бодрствующем состоянии.
Интервью с директором Института биологии старения ННГУ, проведенное блогером Яной Павлидис, раскрывает интересные аспекты сна и его влияния на очищение мозга.
Мозг накапливает токсины в течение дня, но очистка происходит во время глубокого сна, когда мышцы максимально расслаблены.
Употребление пищи и алкоголя перед сном может нарушить этот процесс, делая сон поверхностным и мешая мозговой очистке.
Исследования показывают, что накопленные токсины могут привести к деменции, особенно в случае регулярного употребления алкоголя и воздействия выхлопных газов.
С возрастом сон может становиться менее качественным из-за снижения уровня мелатонина, гормона, отвечающего за подготовку к сну.
Советы Алексея Москалева включают поддержание регулярного режима сна и использование фильтра синего света на гаджетах, чтобы улучшить качество сна.
Оптимальное время для начала сна — в период пика мелатонина, который приходится на 23.00.
Для улучшения сна рекомендуется снижать физическую активность перед сном, избегать использования гаджетов и предпочитать чтение книг или прослушивание успокаивающей музыки.
