Я злюсь, обижаюсь, мне страшно, я раздражена — согласитесь, что это не самые приятные переживания. И накрывают они «с головой» в самый неподходящий момент. Как быть? Как научиться управлять этими состояниями? Кто-то может сказать: «Сдерживать себя надо!» Это не совсем так, поскольку у каждого человека есть некие основания вести себя именно так, и эти основания зачастую лежат вне зоны осознанности: «Злюсь потому что злюсь!» или «Боюсь потому что боюсь!»
Неуправляемые эмоции пагубны своими последствиями:
- Чувство вины, особенно у мамочек, которые злятся и раздражаются на своих детей или мужей.Отношения разрушаются.
- Высокий уровень тревожности, беспричинное беспокойство
- Хочется все контролировать, и вы лезете туда, где вас не ждут, что непременно приводит к конфликту
- Вы всегда делаете то, что «надо», совершенно забывая о том, а что же вы хотите? Ваши желания лежат в поле того, что надо для других: чтобы было хорошо мужу, ребенку, руководству на работе, родственникам, которым вы не можете в чем-то отказать, ... (список можно продолжить)
- Вам страшно менять свою жизнь, хотя вам совсем наскучила ваша работа и «ноги туда не идут». Вы свои «хотелки» откладываете до пенсии: «Вот выйду на пенсию, тогда...»
- Вам кажется, что только вы знаете, как лучше и обижаетесь, если у вас не просят совета или кто-то из близких поступает по-своему.
- Вы живете с постоянной «говорилкой» в голове: рассуждаете на волнующую вас тему круглосуточно.
- Вы плохо спите, не отдыхаете, начинаете болеть.
Если хотя бы один пункт из перечисленного про вас — читайте дальше. Если это к вам не имеет никакого отношения — вы счастливчик уже и вполне можете обойтись без нас.
Итак, самый главный вопрос: как я могу помочь себе быстро прожить состояния, которые разрушают отношения? Как «выключиться из розетки» быстро: ведь я на работе, у меня переговоры, я опять ору на ребенка, а потом маюсь от чувства вины?
Да, нас окружают разнообразные «розетки»: раздражение, страх, отчаяние, вина, злость, ....., и каждый человек в одну из них да воткнется, а то во все и сразу. И тогда вы становитесь похожи на электрический чайник, который кипит, шипит и пузырится, а еще и огнем плюется. Впечатляющая картинка!
Мы предлагаем научиться управлять своими эмоциями, быстро «выключаться из розеток».
