Они богаты микро- и макроэлементами
Для северян весна только-только начала наступать, но, зная климат в Мурманской области, нужно все равно быть готовым к внезапным холодам.
Медики из Заполярья считают, чтобы обезопасить себя от сезонных простуд и депрессий, нужно правильно питаться.
Специалисты рекомендуют побольше налегать на овощи. Особо богата на микро- и макроэлементы капуста, морковь, лук-порей, свекла, редька, цикорий и фенхель. Нелишним будет добавить в рацион зелень: петрушку, шпинат, салат, щавель, черемшу и водяной кресс (жеруху обыкновенную).
Отличным способом для поднятия иммунитета и настроения врачи называют употребление бананов и цитрусовых, которые содержат витамины В и С, а также яблок.
