Каждый год производители тренажеров выпускают необычное оборудование, а профессиональные инструкторы придумывают, как занятия спортом сделать нескучными и эффективными. «Москвичка» вместе с экспертами разобралась в новых «здоровых» тенденциях.
Кувырки в гамаке
Йога неустанно набирает популярность среди последовательниц здорового образа жизни. Так, в отдельное направление сформировалась йога в гамаках. Считается, что перевернутые вниз головой позы благотворно влияют на организм человека: они снимают усталость и напряжение в теле. Особенно будет полезна такая йога тем, кто ведет сидячий образ жизни. Нахождение в одной позе вызывает боли в спине, застой кровообращения, а йога в гамаке поможет восстановить мышечный корсет позвоночника.
— Эффективно воздействовать на растяжку позвоночника можно только, потянув тело за кости таза, так как руки не примыкают непосредственно к позвоночнику, — говорит тренер по йоге Мария Сорокина.
Несмотря на нагрузки, различные растяжки и кувырки даются просто во время «парения в воздухе».
Быстрее, выше, сильнее
Кроссфит (от англ. — CrossFit) — тренировочная методика, включающая в себя комплекс различных спортивных направлений: от тяжелой атлетики до гимнастики.
— Главная цель в кроссфите — проработать все группы мышц, развить выносливость и силу, — рассказал тренер по кроссфиту Александр Трофимов.
Теперь это еще и фитнес, благодаря которому можно сбросить лишние кило. Это ноу-хау не копирует, а лишь напоминает своего старшего брата.
— На батуте можно делать упражнения как на развитие баланса и координации движения, так и на прокачку мышц, — рассказала «Москвичке» тренер по джампингу Мария Адрова.
Фитнес-батут представляет собой плетеную сетку, которая натягивается на раму с помощью резиновых амортизаторов. Между прочим, десять минут активных прыжков заменяют получасовой бег трусцой! При этом во время «джампинга» ваш позвоночник и коленные суставы не травмируются.
