Для этого достаточно начать медитировать!
Оказывается чтобы избавится от тяжелого посттравматического стрессового расстройства, достаточно десять дней позаниматься трансцендентальной медитацией. Об этом пишет популярное индийское издание "The Times of India". Действенность подобного метода испытали на себе конголезские военные беженцы, живущие в лагерях в Уганде.
- Если первое время медитация помогала в течение месяца, то после усовершенствования метода стресс проходит в три раза быстрее, - рассказывает один из ведущих эксперимент Брайан Риз, сотрудник Резервного медицинского корпуса армии США.
Брайн и его коллеги проверяли 11 добровольцев через 10 и 30 дней после медитации. И уже через 10 дней симптомы расстройства стали проявляться почти на 30% меньше. До этого же показатели, напротив, повышались.
Оказалось, во время предлагавшейся медитации человек должен был погрузиться в состояние глубокой и при этом спокойной концентрации. Требовалось проводить такие сессии по 20 минут дважды в день.
- Это позволяло нервной системе настроиться на нормальную работу в течение дня. В итоге и психика, и физика функционировали стабильно. Человека меньше мучили тревожные мысли, пропадали проблемы со сном и прочие симптомы посттравматического стрессового расстройства, - пояснил Риз.
