Неправильное питание является осноным фактором риска возникновения неинфекционных заболеваний – болезней сердца, ожирения, диабета и других.
Специалисты ВОЗ рекомендуют ограничить потребление соли до 5 грамм в день и потребление продуктов, в которых высокое содержание насыщенных жиров – жирное мясо, сыр, мороженое. Кроме того, в здоровый рацион они включили следующие продукты: 5 порций овощей и фруктов в день, орехи, бобовые – фасоль, чечевицу. В здоровый рацион включены цельные злаки – овес, пшеницу, просо. Для сердца особенно полезна рыба, брокколи, цветная капуста, оливковое масло.
Loading...
