Для этого необходимо сделать видеозапись тренировок трех упражнений : бёрпи, обратное отжимание от опоры и книжка. Участники могут заявиться неоднократно, высылать один-два ролика в неделю до конца конкурса. Главные критерии оценки - количество и качество выполняемых упражнений, а также оригинальность, креативность и выразительность. Информация - на сайте правительства области.