Эту болезнь далеко не все воспринимают всерьёз, однако по своим масштабам её можно сравнить с пандемией. Сегодня во всём мире отмечают день борьбы с ожирением. По данным центра эндокринологии, в России более 55% населения старше 30 страдают избыточным весом, а у 26% есть ожирение. Печальную динамику врачи фиксируют также у детей и подростков. К каким тяжёлым последствиям может привести проблема, и как, главное, этого не допустить? Екатерина Сысоева разбиралась сегодня.
Юлия Пискарева спортом занимается с детства и своей жизни без него не представляет. Регулярная физическая активность и сила воли помогают не бояться лишнего веса. Но тренировки еще не все, 80% успеха - правильное питание.
Юлия Пискарёва:
Тренер подбирает питание. Мы разбираем, что можно есть, сколько калорий в день съедать. И подбирает, сколько тренировок в неделю на тренажерах, также я хожу на групповые занятия. Ну, вообще я 5 раз в неделю занимаюсь здесь.
У Дмитрия Мухаметова много подопечных, желающих стать стройнее. Не всем это дается так же легко, как Юлии. К каждому - свой подход, контроль и моральная поддержка, когда очень хочется поздно вечером съесть пирожное.
Дмитрий Мухаметов, фитнес-тренер:
Я высчитываю БЖУ, калорийность, расписываю, как надо питаться. Мой подопечный все записывает, скидывает мне отчеты, я проверяю, как он питается, придерживаемся определенной стратегии и приходим таким образом к результату.
Сам Дмитрий признается, что своих клиентов не строжит. Главное - соблюдать баланс: хорошо потренировался - побалуй себя десертом, и наоборот: съел лишнюю пачку чипсов - подольше походи на дорожке или покрути педали.
Как утверждают диетологи, самое главное - соблюдать закон сохранения энергии: тратить столько калорий, сколько съел. Именно в результате переедания и отсутствия физических нагрузок в организме начинает копиться лишний вес, который приводит с серьезным последствиям. Если запустить ожирение, оно может привести к гипертонии, сахарному диабету, заболеваниям эндокринной и опорно-двигательной системы, гормональным нарушениям.
Татьяна Селезнёва, терапевт, диетолог Ярославского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики:
Если уже что-то накоплено лишнее, то надо сбалансировать свое питание, причем здесь речь идет не об ограничительных диетах, речь идет не о голоде, потому что доказано, это неэффективно в плане снижения веса, особенно долгосрочного снижения веса и удержания результата. Здесь речь идет о том, что надо научиться здоровому питанию.
Как считают специалисты, прививать правильное пищевое поведение надо с самого детства. Но если процесс уже запущен, помогут профессионалы. По их мнению, здоровое и плавное похудение не такое уж страшное, каким может показаться. Оно поможет перестроить привычки и приучить свой организм к здоровому образу жизни.
