Новогодние праздники заканчиваются: салаты съедены, подарки подарены, все фильмы просмотрены. Длинные выходные накладывают свой отпечаток на психологическое и физическое здоровье. Как безболезненно вернуться к рабочему режиму?
Официальный портал Екатеринбурга советует создать себе в первый рабочий день после праздников хорошее настроение. Сделать это можно разными способами: пойти в новой одежде, с утра послушать хорошую музыку, выбрать себе что-нибудь вкусное на обед.
Не перегружайте себя в первый день, грамотно распределите трудовые обязанности, чтобы не перенапрячься.
Старайтесь хотя бы за несколько дней до работы вернуться в обычный режим сна и бодрствования. Подскакивать от будильника в 6 утра в свой выходной день конечно не стоит, но и от сна до обеда откажитесь.
Не переусердствуйте с алкоголем в праздничные дни. Организм долго восстанавливается после отравления этанолом. Не стоит выпивать и накануне работы, так как это приведет к ухудшению самочувствия (бутылка водки объемом 500 миллилитров будет выводиться из организма более суток).
Разгрузите организм от тяжелой пищи. Майонезные салаты и торты должны остаться в новогодней ночи, а перед работой лучше сесть на щадящую диету из полезных, малокалорийных продуктов.
Наконец, проводите больше времени на свежем воздухе, предпочтите активные зимние забавы лежанию на диване.
Текст подготовила Алина Шешеня, фото Федора Серкова
