Чудодейственная виброгимнастика, предложенная советским академиком Александром Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение – а это чрезвычайно полезно всему организму. Гимнастика основана на очень простом упражнении. В положении стоя оторвите пятки от пола на 2–3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, не даете ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придется.
– Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, – писал Микулин, – не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять пятки как можно выше. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней. Выполняйте их жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. А особенно она полезна людям сидячей работы.
Отметим, что методика Микулина полезна и для сердца. Если постоянно выполнять эти упражнения, то венозные клапаны перестают быть своеобразными «тихими заводями». Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма — это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта.
Кстати, многие бывалые туристы знают: усталость проходит после минутного занятия виброгимнастикой во время подъема в гору. Эти минутные упражнения рекомендуется делать через каждые 150-200 м подъема. Они эффективно восстанавливают и во время длительных пеших походов.
