Чт, 16.01.2020
Правильное купание
Фото © Любовь МИХЕЕВА.
В ночь с 18 на 19 января, когда православный мир отмечает праздник Крещения Господня, многие верующие окунаются в прорубь. Традиция давняя, но медики советуют следовать ей с осторожностью.
Вот что рассказала заведующая отделением Республиканского центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины Антонина Табардак:
— Постоянное купание в проруби зимой — это один из способов закаливания организма, профилактика простудных заболеваний и тренировка кровеносных сосудов. Но погружение в прорубь один раз в году без предварительной подготовки — сильнейший стресс для организма. Даже у молодых, не говоря уже о пожилых людях, кровеносные сосуды не всегда способны правильным образом отреагировать на холодную воду, и такое купание может стать причиной гипертонического криза, остановки дыхания и сердца. Поэтому перед купанием нужно оценить свои возможности и состояние здоровья.
Категорически запрещено нырять в прорубь страдающим от простудных или инфекционных болезней. Также такое купание противопоказано людям с бронхолегочными, гинекологическими и с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, гипертонией, эпилепсией и склонностью к судорогам, с воспалением почек, заболеваниями щитовидной железы, инфекционными болезнями.
Для того чтобы праздник не омрачился несчастным случаем, необходимо соблюдать определенные правила. По словам завотделением, идеальным местом для купания является специально оборудованная прорубь глубиной не больше 1,8 метра. Купаться следует только в присутствии спасателей.
У купальщика должен быть целый набор: полотенце, банный халат, сменная одежда, тапочки или коврик, на котором можно стоять босиком, термос с горячим чаем. Одеться лучше по-спортивному: пуховик на молнии, обувь без шнуровки, свитер, варежки. За несколько часов до купания в проруби необходимо поесть, чтобы обеспечить организму запасы энергии.
— Организм должен постепенно привыкать к холоду, поэтому раздеваться нужно медленно, — продолжает Антонина Табардак. — Сняв одежду, необходимо сделать несколько интенсивных взмахов руками, приседания, наклоны и другие несложные упражнения. Это активизирует работу мышц. Тело должно быть горячим, но не потным, чтобы избежать простуды. Зарядка станет лучшей подготовкой организма к купанию в проруби.
А вот «разогреваться» алкоголем категорически противопоказано. В состоянии опьянения человеку трудно адекватно оценить нагрузку на свой организм. Поднимается давление, сердце начинает биться чаще. Тело начинает отдавать много тепла, и человек просто может не почувствовать, что замерзает.
И, наконец, самый волнительный момент — это погружение.
— Погружаться в холодную воду лучше всего в среднем темпе, чтобы организм не начал сопротивляться или не подскочило давление, — советует врач. — Зайдя по колено, нужно смочить лицо, руки, ноги, грудь, живот и спину, только затем окунуться по шею. Нельзя нырять с головой, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Также не рекомендуется делать прыжки в воду, так как это может привести к шоку от холода. Во избежание общего переохлаждения организма нельзя находиться в воде дольше одной минуты.
Из купели нужно выйти, аккуратно держась за перила, сразу же растереться сухим махровым полотенцем и надеть теплую одежду. Одеваться надо быстро, пока организм не переохладился, поэтому на одежде должно быть минимальное количество пуговиц, крючков, шнурков.
Республиканский центр медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины рекомендует заниматься закаливанием, начиная с ранней осени: обливаться дома, постепенно снижая температуру воды. Основной принцип закалки — регулярность и последовательность. Процедуры нужно проводить ежедневно, тогда человек будет готов к прохождению такой экстремальной процедуры, как купание в проруби.
Подготовила
Ольга ЧЕРНОВА.
