Чт, 14.01.2016
Новогодних каникул ждут все. Планируют дела и попутно ждут какого-нибудь чуда — волшебный праздник все-таки. Но даже длинные выходные проходят. И наступает смена декораций: вместо дивана — рабочий стол. Медики говорят о постновогоднем синдроме, или об усталости после отдыха.
Фото fakepath\ya-lichnost.ru
Обычно это происходит тогда, когда отдых был пассивным — сон, обильные застолья, не выключающийся телевизор. От этого действительно можно утомиться: головная боль, слабость, тяжесть в животе, лишняя пара-тройка килограммов.
Чтобы избавиться от постновогоднего синдрома (который, кстати, мужчины переносят тяжелее, чем женщины) и войти в рабочий ритм, понадобится не менее недели. Для начала пересмотрите рацион. От тяжелой, жирной пищи, которая вызывает усталость и упадок сил, лучше временно отказаться или хотя бы уменьшить ее объем. Калорийность праздничных блюд превосходит обычное меню в разы, а каждый второй россиянин за праздники набирает в среднем до трех килограммов.
После праздников важно не перегружать себя едой, употреблять много фруктов и овощей, пить больше воды — фильтрованной или кипяченой (можно подкислить ее соком лимона). Взбодрят после праздников имбирь, мед, зеленый чай. Восстановят работу желудка творог и кисломолочные напитки (например, кефир). Полезны в это время нежирная птица и рыба.
Обращайте внимание на калорийность еды. Берите продукты с низким содержанием жира, сахара, ограничьте изделия из пшеничной муки. А вот с диетами осторожнее: после застолий желудок растянут, будет мучить чувство голода, а килограммы потом могут и вернуться. Достаточно одного разгрузочного дня в неделю.
В первую же рабочую неделю упорядочите режим дня. Откажитесь от просмотра поздних телепередач и пораньше ложитесь спать. По возможности, ходите от дома до работы и обратно пешком, хотя бы часть пути. Если есть силы быть серьезным и сконцентрированным на работе сразу же — прекрасно. А если нет, дайте себе несколько дней на раскачку — не беритесь за множество дел сразу, займитесь планированием.
В длинные выходные возрастает количество ссор между домочадцами. Люди начинают рефлексировать, осознают проблемы, которые некогда было замечать. Скрытые домашние противоречия могут вылиться в конфликты. Это тоже может привести к плохому настроению, к хандре. Но у медали есть и другая сторона: может, всем вместе пора решать накопившиеся вопросы? Только в свободное время, расслабившись, человек замечает, что давно не говорил по душам с домочадцами. И это отличный повод, завершив посленовогоднюю рабочую неделю, в первые же выходные выбраться всем вместе на природу. Покатайтесь с горок или на коньках — словом, проведите время активно. Это хорошая эмоциональная разгрузка, свежий воздух насытит кровь кислородом, а совместный досуг укрепит семейные отношения.
Подготовила
Анна ПЕТРОВА.
