Врач рассказала, что аэробные нагрузки, такие как йога, скандинавская ходьба, ходьба на эллипсе, плавание, пилатес и калланетика, помогут скинуть лишние килограммы.
Главное — делать тренировки регулярно. То есть не менее 150 минут в неделю. Для лучшей эффективности к тренировкам можно добавить низкоуглеводные диеты.
Также не помешают силовые упражнения, которые направлены на рост мышц. Отмечается, что мышцы будут потреблять больше калорий, а скорость метаболизма увеличится.
Ранее сообщалось, что самые опасные упражнения в спортивном зале назвал фитнес-тренер.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
